Está pensando em parar de fumar? Existe uma maneira mais fácil? Neste artigo você encontrará algumas dicas e exercícios que podem ajudá-lo.
Que razões existem para deixar de fumar?
Há muitas boas razões para parar de fumar. Talvez amigos, familiares ou orientação do médico. Mas é você quem decide se vai realmente parar de fumar. Você só terá sucesso se realmente quiser parar.
As desvantagens de fumar
-Você se cansa rapidamente durante esportes, brincando com filhos, subindo escadas e assim por diante.
-Aumento da tosse.
-Fumar custa muito dinheiro.
-Você tem dedos e dentes amarelos
-Tetos, cortinas, paredes, etc. ficam amarelo-acastanhados.
-Seu cabelo e roupas cheiram a fumaça.
-As crianças são mais propensas a adoecer por causa do fumo.
-Maior riscos de ataques cardíacos
-Maior risco de câncer de pulmão
Algumas pessoas fumam por hábito. Por exemplo, eles sempre fumam depois de comer. Outras pessoas sempre fumam quando estão sob estresse ou quando estão em uma festa. O cigarro também às vezes dá conforto aos fumantes, uma recompensa, um amigo ou uma pausa. E fumar pode ser uma forma de os fumantes lidarem com tensões e decepções.
O que acontece se você parar de fumar?
Fumar é viciante. Isso significa que as pessoas estão muito acostumadas a fumar, eIsso pode tornar muito difícil parar No entanto, todos os anos, mais de 100 mil pessoas tentam parar de fumar.
Muitas pessoas que querem parar têm medo de alguma coisa. Por exemplo, que elas vão sentir falta de fumar. Ou que engordam. Às vezes eles não têm certeza se podem parar. Você sabe por que é difícil parar de fumar?
-Vício
Cigarros contêm nicotina. Quando você fuma, seu corpo está acostumado à nicotina. Ele quer nicotina nova toda vez. É por isso que você sente vontade de fumar se não fumar por um tempo
-Ganho de peso
As pessoas que param de fumar ganham em média quatro quilos. Como isso acontece? A nicotina estimula o metabolismo. Então, quem fuma tem um metabolismo mais rápido do que quem não fuma. A nicotina em um cigarro também garante que um fumante tenha menos fome. Quando você para de fumar, o ritmo do seu metabolismo volta ao normal. Parar de fumar melhora o paladar e o olfato. Como resultado, você pode ficar com mais fome e desfrutar mais da comida. Se as pessoas engordam muito, geralmente é porque comem doces em vez de fumar.
Como garantir que não vai engordar? Você pode se exercitar mais (caminhada, ciclismo, esportes). É bom beber bastante água e comer frutas.
Os benefícios para a saúde de parar de fumar superam as desvantagens de alguns quilos extras.
Assim que você começar a fumar menos, seu corpo absorverá menos nicotina. Algumas pessoas trocam o cigarro convencional pelo eletrônico, que através do liquido para vape fornece muito menos nicotina do que o cigarro normal.
Escolha um dia de parada
Alguns fumantes param às segundas-feiras. Como um bom começo de semana. Outros fumantes param no fim de semana. Escolha um dia que seja fácil para você começar a parar. Fume menos nas semanas anteriores ao seu dia de parar. Deixe de fora os cigarros mais fáceis.
Jogue fora cigarros, isqueiros e cinzeiros
Você se sentirá mais forte se jogar fora todos os cigarros no dia de parar de fumar. E também pode descartar cinzeiros e isqueiros. Então nem sempre será lembrado de fumar.
Invente outras coisas para fazer
Você parou e sente vontade de fumar. Qual é a melhor coisa a fazer? Faça algo que o faça parar de pensar em fumar. Por exemplo, um trabalho em casa. Também pode fazer trilhas a pé ou andar de bicicleta. Ou converse com um amigo.
O importante é não desistir e viver um dia após o outro.
